저는 점심시간에 걸었어요주부로 엄마로 직장인으로 살아가기 힘들다 보니 제가 가질 수 있는 소중한 시간, 점심시간이었어요. 직장에서 간단하게 식사하고 오후 업무 시작 전 걷기 30분. 활력소입니다.“하루 30분 걷기만 해도 건강이 달라진다.”누구나 한 번쯤은 들어봤지만, 막상 실천은 어려운 말처럼 느껴지죠. 하지만 걷기는 헬스장도, 장비도 필요 없는 가장 현실적인 운동입니다. 실제로 많은 연구가 ‘걷기 운동’의 효과를 과학적으로 증명하고 있어요.1. 걷기, 심혈관 건강에 탁월한 효과미국 심장학회(AHA)는 하루 30분 이상 걷기가 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 발병률을 낮춘다고 발표했습니다. 특히 중년 이후에는 심장 기능이 점점 떨어지는데, 걷기는 유산소 능력을 개선하고 심장 근육을 강화해 심혈관 질환 예..
