하루 종일 일하고 나면 손끝이 저릿하고 감각이 무뎌지지는 않으신가요?
아이리버 남성용 손목보호 큰손 무선 버티컬 마우스 EQwear-Gentleman Vertical Grip EV19 - 무선마우스 |
현재 별점 4.4점, 리뷰 875개를 가진 아이리버 남성용 손목보호 큰손 무선 버티컬 마우스 EQwear-Gentleman Vertical Grip EV19! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 무선마우스 제품들을 확인해보세요.
www.coupang.com
닥터포텐 온열 손마사지기 손목 손가락 마사지기 무선 - 스트레칭 | 쿠팡
현재 별점 4.6점, 리뷰 414개를 가진 닥터포텐 온열 손마사지기 손목 손가락 마사지기 무선! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 스트레칭 제품들을 확인해보세요.
www.coupang.com
타이핑, 청소, 요리, 스마트폰까지 손을 많이 쓰는 현대인에게 '손목터널증후군'은 더 이상 낯선 질환이 아닙니다.
대수롭지 않게 넘기기 쉬운 손목 통증이지만, 방치하면 일상생활 전체에 영향을 줄 수 있습니다.
손목터널증후군이란?
손목터널증후군은 손목 내부에 있는 수근관이라는 좁은 공간을 통과하는 정중신경이 반복적인 사용, 염증, 붓기 등으로 압박을 받으며 발생하는 질환입니다.
이 신경은 손의 감각과 움직임을 조절하는데, 눌리게 되면 감각 저하와 운동기능 저하가 나타납니다.
직장인, 주부, 조리사, 미용사, 생산직 노동자, 그리고 장시간 스마트폰을 사용하는 청소년까지 다양한 연령층에서 발병하고 있습니다.
여성에게 더 많이 발생하며, 특히 40대 이후에 위험도가 높아지는 경향이 있습니다.
이런 증상, 손목터널증후군 의심하세요
- 손가락 끝이 자주 저리고 감각이 둔해짐
- 특히 엄지, 검지, 중지에 이상감각
- 밤에 손이 저려서 잠에서 깸
- 손바닥이나 손목이 타는 듯이 아픔
- 물건을 자주 놓치고 손에 힘이 안 들어감
- 손목을 구부리면 저림이 심해짐
- 스마트폰이나 타이핑 시 손가락이 빨리 피로함
초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 증상이 점차 심해지고 지속적으로 나타날 경우 조기 진단이 필수입니다.
손목터널증후군 자가진단 항목
다음 항목 중 2개 이상 해당된다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
- 손가락 끝이 자주 저리다
- 물건을 자주 떨어뜨린다
- 손에 힘이 안 들어가고 무거운 걸 들기 어렵다
- 자는 동안 손이 저려서 깨는 일이 잦다
- 손목을 구부릴 때 저림이 심해진다
- 손의 감각이 둔해지고 손바닥 쪽이 당긴다
- 손목 안쪽이 자주 아프다
이런 증상이 계속된다면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
어느 병원에 가야 하나요?
손목터널증후군은 정형외과, 신경과, 재활의학과에서 진료를 받을 수 있습니다.
대부분은 진찰과 병력 청취, 신체검사로 1차 판단이 가능하며, 신경전도검사(NCS)와 근전도검사(EMG)를 통해 신경 압박 정도를 측정합니다.
심한 경우 MRI나 초음파를 통해 다른 원인 질환 여부도 확인합니다.
방치했을 때 생기는 위험성
정중신경의 지속적 압박으로 영구적인 신경 손상
- 손가락 감각이 완전히 없어짐
- 손 근육이 위축되어 기능 저하
- 일상생활과 업무에 큰 지장 초래
- 수술로도 완전 회복이 어려울 수 있음
조기에 진단하고 보존적 치료를 받으면 증상 호전이 빠르지만, 이를 무시하고 방치할 경우 회복에 많은 시간이 걸리거나 되돌리기 어려운 상태가 될 수 있습니다.
치료 방법은?
초기에는 다음과 같은 보존적 치료가 효과적입니다.
- 손목 사용 줄이기, 작업 환경 개선
- 손목에 부담을 줄 수 있는 동작 피하기
- 소염진통제 복용 및 물리치료 병행
- 손목 보호대 착용
- 손목 스트레칭과 근력 운동
증상이 호전되지 않거나 악화되는 경우에는 스테로이드 주사 치료나, 수근관 유리술이라는 수술을 통해 압박을 해소합니다.
예방, 생활 속 실천으로 가능합니다
손목터널증후군은 일상에서 손목에 무리가 가지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
- 장시간 키보드 사용 시 손목 각도를 10도 이하로 유지
- 마우스 사용 시 손목이 뜨지 않도록 패드 활용
- 스마트폰은 양손으로 사용하고, 한 손에 무게를 실지 않도록 함
- 주기적인 손목 스트레칭, 1시간 사용 후 5분 휴식
- 손목을 비트는 동작이나 힘을 과도하게 주는 행동 피하기
이런 사소한 습관의 변화가 손목을 지키는 큰 예방책이 됩니다.
손목이 보내는 작은 신호는 우리 몸의 균형이 무너지고 있다는 경고입니다.
단순한 피로라고 무시하면 나중엔 일상조차 힘들 수 있습니다.
하루라도 빨리 본인의 손 상태를 점검하고, 증상이 있다면 가까운 병원을 찾아 진료를 받아보세요.
당신의 손은 소중합니다. 그리고 그 손을 지키는 건 오늘의 작은 실천입니다.
※ 이 글에는 쿠팡파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받는 광고가 포함되어 있습니다.
#손목터널증후군 #손목통증 #손저림 #정중신경압박 #손목질환 #손목저림 #손목통증예방 #자가진단항목 #손목스트레칭 #스마트폰질환 #손목사용주의 #손목재활운동 #손목병원 #손목통증완화 #손목건강정보 #직장인질환 #주부질환 #손목터널관리 #손목질환예방 #손목터널자가진단
'중년건강' 카테고리의 다른 글
| 항산화제, 많이 먹었다가 ‘암’ 생긴다고요? (2) | 2025.05.20 |
|---|---|
| 소화기? 산부인과? 갑작스런 복통 진료과는? (1) | 2025.05.18 |
| 레진, 스케일링, 실란트, 틀니, 임플란트… 언제 보험되나요? 나이별 치과 보험 가이드 (2) | 2025.05.16 |
| 치아 신경치료, 꼭 해야 하나요? 단계별 절차부터 관리까지 총정리 (4) | 2025.05.16 |
| 기침감기 후 숨 쉴 때 가슴 아픈 이유와 병원 가야 할 때 (4) | 2025.05.15 |